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ワンポイントコラム

2020-09-15


技術は残る

嬉しいことがありました。先日、10年ぶりにレッスンを行った方が、変わらないでいたことです。現在進行形で行っている指導が10年後に生かされているかは、分かる術がありません。今回10年ぶりに出会えて再び指導ができたことで、技術は残るということが分かったのです・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術海老名正明のR40倶楽部

2020-09-08


試合で負けない「強い人」とは?

大学生の頃から40年以上、草トーに出場していますが、その世界でも「こいつ勝負強いなぁ!」と思わされたプレーヤーは大勢いました。多くのプレーヤーは、大切なポイントになると「失点しないように」と考え・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術橋爪宏幸の勝利のレシピ

2020-09-01


試合で得るもの

9月になり、少しずつ試合の予定が入っている方もいらっしゃると思います。練習で積み上げたショットを試す場が試合であり、試合で試すことで記憶が定着し忘れにくくなります。この記憶の定着は、練習とは比べ物にならないのです。

例えば、練習ではテーマがあり、そのテーマに沿ってショットを練習するのです。しかし、試合では自分の判断で行うので、新しいショットを試すか・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術海老名正明のR40倶楽部

2020-08-28


「ボールを打つのが上手い人」と「試合に負けない強い人」は必ずしも一致しない

勝負強いプレーヤーになるなら、周囲からの目や自分の中にある理想の姿などは気にせず、高確率でポイントを取れるプレー(手段)を選択すべきです。
 
決して、きれいなエースを奪って勝つことを否定しているのではありませんが・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術橋爪宏幸の勝利のレシピ

2020-08-11


諦めたらそこで負け

1月にこのコーナーで紹介した元大関の照ノ富士が、先の大相撲7月場所で幕内優勝しました。並大抵の努力と根性ではなかったかと想像できます。彼の優勝後のコメントで「目の前の1番、1番を諦めずに戦いました」と言っていました。これはテニスでもまったく同じだと感じました。

シード選手など格上の相手と戦うときに、最初から「相手は強いから、ちょっときびしいかなぁ」と思いがちです。しかし・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術橋爪宏幸の勝利のレシピ

2020-07-27


「出力テニス」と「入力テニス」

私はテニスには「出力テニス」と「入力テニス」があると思っています。「フォアハンド・スピンを打つにはどうする?」「フラットサーブを打つにはどうする?」といった、自分でフォームを作り出すのはテニス上達で、もちろん大切です。これが「出力テニス」です。テニススクールでは、どうしてもこちらが優先されがちです。

一方で、試合に勝つには「入力テニス」が大切です・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術橋爪宏幸の勝利のレシピ

2020-07-15


自分のことを知るための作業

前回、「試合後に反省ノートを書く」ことを話しました。これは試合後だけでなく、練習でも何を考えていたかを書くように私はしています。

書くことで「ああ、こんなことを思っていたんだ」と・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術橋爪宏幸の勝利のレシピ

2020-06-29


試合後に反省ノートを書く

私は以前から試合後にノートを書くようにしています。書くことで受け止められる事もあるし、振り返ることで出来事を記憶しておくこともできます。
 
「あの場面でこういうショット打っちゃった」「ここでは良い選択したな・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術橋爪宏幸の勝利のレシピ

2020-06-15


ポイント間の使い方

一時期、私は最初勝っていたのに、いきなり挽回されてポンポンとゲームを取られた試合が続いたことがありました。それが嫌で。いろいろと試行錯誤して、それを繰り返さない工夫をしました。一番効果があったのが、ポイント間の時間をギリギリ使うことでした・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術橋爪宏幸の勝利のレシピ

2020-06-09


消化期間

緊急事態宣言が明けて、少しずつレッスンが再開されています。久しぶりのテニスで、地に足が着いてない感じの方もいますが、一ヶ月前にできなかったことが、意外なことにできるようになっている方もいます。この方は、消化期間が一ヶ月必要だったのだと、教えられました。

呑み込みが早くて器用な方は「忘れるのも早い」ということを以前感じたことがあります・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術海老名正明のR40倶楽部

2020-06-01


試合中に冷静さを保つルーティン

私はポイントの間に、独り言をよく言っています。「あ〜、今のはこうだった」とか、ぼそぼそ1人でしゃべっています。自己分析みたいな感じですが、実は勝ちを意識しすぎずにリラックスするためです・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術橋爪宏幸の勝利のレシピ

2020-05-26


不安と希望は同じ方向

先日ラジオを聴いていたら、脳科学者が「不安と希望は同じ方向を向いている」と語っていました。不安と希望とは、未来のことに対する思いなので、未来志向型であり、この思いは同居しているそうです。

例えば、試合にエントリーをすると、サーブの不安や負けることへの不安が頭をよぎります。しかし、新しいサーブの練習を行ったり、新しい戦術を習ったりして、これらのことを試す機会ととらえれば・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術海老名正明のR40倶楽部

2020-05-18


次が自分のサービング・フォー・ザ・マッチ

次が自分のサービング・フォー・ザ・マッチの場面では、私はそれまでの自分のサービスゲームの配球や、相手がどういうリターンをしてきているかを考えます。具体的には、どのサービスが効いて、どこだと逆にポイントを取られていたかを思い出します。
 
それを踏まえて、一番重要なのは1stサーブの確率です・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術橋爪宏幸の勝利のレシピ

2020-05-12


ポジティブ

私が以前勤めていた、テニスクラブのメンバーのお話を致します。Kさんは、外科医でとてもポジティブな方でした。メンバー同士の試合で、2-6で負けた後「次は勝てそうな気がする」と言っていた場面が、20代の私にとても印象深く残っているのです。

この対戦は、客観的に判断して、10回戦って1回勝てるか勝てないかの実力だったと思います。しかし、このポジティブさがないと、手術を執刀するのは難しいのかなと推測しました。仮に成功率が10%の手術でも、誰かが行わなければ0%になってしまうのです。

さらに、驚愕したのが、70歳を過ぎて数億円の借金をして・・・[続きを読む]


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2020-05-05


勝ちたいときこそ勝ちたい気持ちを抑える

「勝ちたいときこそ勝ちたい気持ちを抑える」

言葉でいうのは簡単なのですが、これはなかなか難しく、私も身につけるのに時間がかかりました。「勝ちたい」という気持ちが過度になると、身体は動かなくなり、プレーはどんどん小さくなってしまいます・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術橋爪宏幸の勝利のレシピ

2020-04-28


何でもないことは気がつきにくい

「健康と平和は、何でもないことなので気がつきにくい」
 
以前、テレビ番組で聞いた医学博士の言葉です。病気中や戦時中とは言いますが、健康中や平和中とは言わないそうです。健康や平和は、日常の中に埋もれてしまっているので、なかなか気がつかないものなのです。

テニスでも、明らかにネットやアウトが多い場合は、原因がはっきりしているので直すことはそう難しくありません。しかし、中上級くらいになると・・・[続きを読む]


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2020-04-20


試合前のリラックスが重要

私はウォームアップのときに、以前の試合中に感じていた良いフィーリングを探すようにしています。この感覚を感じ取れると試合に上手く入れるからです。今まで数多くの試合を経験して、この感覚を感じ取りやすいのは、良いリラックスが取れていたときでした・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術橋爪宏幸の勝利のレシピ

2020-04-14


頑張らないでできることを増やす

競技を目指す方には、レッスンの目標の一つに、「頑張らないでできることを増やしましょう」と言うようにしています。テニスの試合は、時間や距離が決まっていないので、頑張る傾向の強い方が、体力気力の低下と共に、ファイナルセットを失ってしまうケースがあるのです。

例えば、バスケットボールのように時間が決まっているスポーツなら、あと10分頑張れば試合が終わるなどと、時間の目安があるので頑張りが必要なスポーツだと・・・[続きを読む]


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2020-04-06


プレーは真剣、気持ちは適当

私はプレッシャーに強いタイプではないので、「絶対勝つ」って思うと余裕がなくなって硬くなってしまいます。だから「いっか、負けても」ぐらいの気持ちでプレーするように心がけています。
 
ただプレーは「まあ、いいか」ではありません。プレーはあくまでも「真剣」にしますが、気持ちは「適当に」を意識して・・・[続きを読む]


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2020-03-31


試合に備えて

桜が咲きテニスシーズンになりましたが、新型コロナの影響で、スクールが休講になったり、施設が閉鎖していたりして、思うように練習が出来ない方も多くいらっしゃると思います。試合も中止や延期が相次いでいますが、少ない機会で試合に備える、考え方をご紹介いたします。

例えば、ストロークのラリー練習では、テークバックを小さくして、インパクトまでの距離を短くします。短くなったことで、ボールの威力は落ちます。しかし、タイミングが狂いにくくなるので、良い打感を得ることができるでしょう。ボレー練習も同様に、威力よりもタイミングを重視すると良いでしょう。

また、ゲーム練習では・・・[続きを読む]


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