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ワンポイントコラム

2020-06-29


試合後に反省ノートを書く

私は以前から試合後にノートを書くようにしています。書くことで受け止められる事もあるし、振り返ることで出来事を記憶しておくこともできます。
 
「あの場面でこういうショット打っちゃった」「ここでは良い選択したな・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術橋爪宏幸の勝利のレシピ

2020-06-15


ポイント間の使い方

一時期、私は最初勝っていたのに、いきなり挽回されてポンポンとゲームを取られた試合が続いたことがありました。それが嫌で。いろいろと試行錯誤して、それを繰り返さない工夫をしました。一番効果があったのが、ポイント間の時間をギリギリ使うことでした・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術橋爪宏幸の勝利のレシピ

2020-06-09


消化期間

緊急事態宣言が明けて、少しずつレッスンが再開されています。久しぶりのテニスで、地に足が着いてない感じの方もいますが、一ヶ月前にできなかったことが、意外なことにできるようになっている方もいます。この方は、消化期間が一ヶ月必要だったのだと、教えられました。

呑み込みが早くて器用な方は「忘れるのも早い」ということを以前感じたことがあります・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術海老名正明のR40倶楽部

2020-06-01


試合中に冷静さを保つルーティン

私はポイントの間に、独り言をよく言っています。「あ〜、今のはこうだった」とか、ぼそぼそ1人でしゃべっています。自己分析みたいな感じですが、実は勝ちを意識しすぎずにリラックスするためです・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術橋爪宏幸の勝利のレシピ

2020-05-26


不安と希望は同じ方向

先日ラジオを聴いていたら、脳科学者が「不安と希望は同じ方向を向いている」と語っていました。不安と希望とは、未来のことに対する思いなので、未来志向型であり、この思いは同居しているそうです。

例えば、試合にエントリーをすると、サーブの不安や負けることへの不安が頭をよぎります。しかし、新しいサーブの練習を行ったり、新しい戦術を習ったりして、これらのことを試す機会ととらえれば・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術海老名正明のR40倶楽部

2020-05-18


次が自分のサービング・フォー・ザ・マッチ

次が自分のサービング・フォー・ザ・マッチの場面では、私はそれまでの自分のサービスゲームの配球や、相手がどういうリターンをしてきているかを考えます。具体的には、どのサービスが効いて、どこだと逆にポイントを取られていたかを思い出します。
 
それを踏まえて、一番重要なのは1stサーブの確率です・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術橋爪宏幸の勝利のレシピ

2020-05-12


ポジティブ

私が以前勤めていた、テニスクラブのメンバーのお話を致します。Kさんは、外科医でとてもポジティブな方でした。メンバー同士の試合で、2-6で負けた後「次は勝てそうな気がする」と言っていた場面が、20代の私にとても印象深く残っているのです。

この対戦は、客観的に判断して、10回戦って1回勝てるか勝てないかの実力だったと思います。しかし、このポジティブさがないと、手術を執刀するのは難しいのかなと推測しました。仮に成功率が10%の手術でも、誰かが行わなければ0%になってしまうのです。

さらに、驚愕したのが、70歳を過ぎて数億円の借金をして・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術海老名正明のR40倶楽部

2020-05-05


勝ちたいときこそ勝ちたい気持ちを抑える

「勝ちたいときこそ勝ちたい気持ちを抑える」

言葉でいうのは簡単なのですが、これはなかなか難しく、私も身につけるのに時間がかかりました。「勝ちたい」という気持ちが過度になると、身体は動かなくなり、プレーはどんどん小さくなってしまいます・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術橋爪宏幸の勝利のレシピ

2020-04-28


何でもないことは気がつきにくい

「健康と平和は、何でもないことなので気がつきにくい」
 
以前、テレビ番組で聞いた医学博士の言葉です。病気中や戦時中とは言いますが、健康中や平和中とは言わないそうです。健康や平和は、日常の中に埋もれてしまっているので、なかなか気がつかないものなのです。

テニスでも、明らかにネットやアウトが多い場合は、原因がはっきりしているので直すことはそう難しくありません。しかし、中上級くらいになると・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術海老名正明のR40倶楽部

2020-04-20


試合前のリラックスが重要

私はウォームアップのときに、以前の試合中に感じていた良いフィーリングを探すようにしています。この感覚を感じ取れると試合に上手く入れるからです。今まで数多くの試合を経験して、この感覚を感じ取りやすいのは、良いリラックスが取れていたときでした・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術橋爪宏幸の勝利のレシピ

2020-04-14


頑張らないでできることを増やす

競技を目指す方には、レッスンの目標の一つに、「頑張らないでできることを増やしましょう」と言うようにしています。テニスの試合は、時間や距離が決まっていないので、頑張る傾向の強い方が、体力気力の低下と共に、ファイナルセットを失ってしまうケースがあるのです。

例えば、バスケットボールのように時間が決まっているスポーツなら、あと10分頑張れば試合が終わるなどと、時間の目安があるので頑張りが必要なスポーツだと・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術海老名正明のR40倶楽部

2020-04-06


プレーは真剣、気持ちは適当

私はプレッシャーに強いタイプではないので、「絶対勝つ」って思うと余裕がなくなって硬くなってしまいます。だから「いっか、負けても」ぐらいの気持ちでプレーするように心がけています。
 
ただプレーは「まあ、いいか」ではありません。プレーはあくまでも「真剣」にしますが、気持ちは「適当に」を意識して・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術橋爪宏幸の勝利のレシピ

2020-03-31


試合に備えて

桜が咲きテニスシーズンになりましたが、新型コロナの影響で、スクールが休講になったり、施設が閉鎖していたりして、思うように練習が出来ない方も多くいらっしゃると思います。試合も中止や延期が相次いでいますが、少ない機会で試合に備える、考え方をご紹介いたします。

例えば、ストロークのラリー練習では、テークバックを小さくして、インパクトまでの距離を短くします。短くなったことで、ボールの威力は落ちます。しかし、タイミングが狂いにくくなるので、良い打感を得ることができるでしょう。ボレー練習も同様に、威力よりもタイミングを重視すると良いでしょう。

また、ゲーム練習では・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術海老名正明のR40倶楽部

2020-03-23


日常生活からイライラしない

試合中はメンタルの波があるので、私は気持ちがダウンした時に、より早く切り替えてアップに持っていけるようにしています。そのために日頃から「日常生活で、できるだけイライラしない」ように心がけています・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術橋爪宏幸の勝利のレシピ

2020-03-17


大人の上達は考え方から

テニスは身体で表現するスポーツです。身体がバージョンアップすることが、上達なのです。しかし、前回のコラムでもお伝えしたように、加齢と共に、身体の入れ替わるスピードが遅くなりますので、考え方を変えてから練習に臨むことが、大切になります・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術海老名正明のR40倶楽部

2020-03-09


悪いイメージを良いイメージに塗り替える

うまくいかなかったと思った時には、そのショットを塗り替えるみたいに自分の良いプレーをイメージしましょう。口で言うのは簡単ですが、なかなか難しいことです。
 
そこで私は練習の時から「自分がどういう時にミスするのか」「どういう体勢だと打ちやすいのか」など、自分について理解しておくようにしています・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術橋爪宏幸の勝利のレシピ

2020-02-24


日常からいろいろ実験しながら練習する

以前は、いろいろな人の話を聞いたり、本を読んだりしていました。そして、どんなことでも受け入れることの大切さを学びました。1度受け入れて、自分なりに消化する。それが試合で慌てないコツだと学びました・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術橋爪宏幸の勝利のレシピ

2020-02-18


オールラウンダーは身体にやさしい

R・フェデラーが、数々の記録を塗り替えていますが、今までのキャリアで途中棄権したことがないと聞いて、驚愕しました。もちろん、30代後半で、トップ選手として活躍している背景に、オールラウンドプレーヤーであることも要因なのではと思っています。

例えば、フォアハンドストロークが得意だからと言って、フォアハンドの練習だけを行うよりも、バックハンドストロークを行うことで、体幹の使う方向が左右均等になるので、ケガのリスクが少なくなりバランスも整い、腕の関節に掛かる負担も少なくなるでしょう。・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術海老名正明のR40倶楽部

2020-02-11


ポイントを取られても前向きに考える

ある試合で、ファイナルセット2-3の1ダウン、相手サービスのゲームでした。相手のドロップショットがネットに当たって、かなり厳しいところに落ちました。私は走って転んで、そのボールを返せなかったけど、なんとか触れたのです。ウエアの砂を払いながら、「返せなかったけど、このボールを触れたことに自分をほめよう」と思いました。もしここで「なんでネットインするかなぁ〜!」と思っていたら、おそらくこの試合は負けていたでしょう・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術橋爪宏幸の勝利のレシピ

2020-02-04


脳の活性化

「顔は分かるけど名前が出てこない」というケースが、しばしばあります。これは、脳の神経細胞が20代後半から脱落し始めていることで、自然な現象だそうです。しかし、脳を活性化させることによって、抑制させることはできるのだそうです。活性化の方法が3つ紹介されていたので、テニスに絡めてお伝えいたします・・・[続きを読む]


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