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ワンポイントコラム

2020-06-29


試合後に反省ノートを書く

私は以前から試合後にノートを書くようにしています。書くことで受け止められる事もあるし、振り返ることで出来事を記憶しておくこともできます。
 
「あの場面でこういうショット打っちゃった」「ここでは良い選択したな・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術橋爪宏幸の勝利のレシピ

2020-06-15


ポイント間の使い方

一時期、私は最初勝っていたのに、いきなり挽回されてポンポンとゲームを取られた試合が続いたことがありました。それが嫌で。いろいろと試行錯誤して、それを繰り返さない工夫をしました。一番効果があったのが、ポイント間の時間をギリギリ使うことでした・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術橋爪宏幸の勝利のレシピ

2020-06-01


試合中に冷静さを保つルーティン

私はポイントの間に、独り言をよく言っています。「あ〜、今のはこうだった」とか、ぼそぼそ1人でしゃべっています。自己分析みたいな感じですが、実は勝ちを意識しすぎずにリラックスするためです・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術橋爪宏幸の勝利のレシピ

2020-05-18


次が自分のサービング・フォー・ザ・マッチ

次が自分のサービング・フォー・ザ・マッチの場面では、私はそれまでの自分のサービスゲームの配球や、相手がどういうリターンをしてきているかを考えます。具体的には、どのサービスが効いて、どこだと逆にポイントを取られていたかを思い出します。
 
それを踏まえて、一番重要なのは1stサーブの確率です・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術橋爪宏幸の勝利のレシピ

2020-05-05


勝ちたいときこそ勝ちたい気持ちを抑える

「勝ちたいときこそ勝ちたい気持ちを抑える」

言葉でいうのは簡単なのですが、これはなかなか難しく、私も身につけるのに時間がかかりました。「勝ちたい」という気持ちが過度になると、身体は動かなくなり、プレーはどんどん小さくなってしまいます・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術橋爪宏幸の勝利のレシピ

2020-04-20


試合前のリラックスが重要

私はウォームアップのときに、以前の試合中に感じていた良いフィーリングを探すようにしています。この感覚を感じ取れると試合に上手く入れるからです。今まで数多くの試合を経験して、この感覚を感じ取りやすいのは、良いリラックスが取れていたときでした・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術橋爪宏幸の勝利のレシピ

2020-04-06


プレーは真剣、気持ちは適当

私はプレッシャーに強いタイプではないので、「絶対勝つ」って思うと余裕がなくなって硬くなってしまいます。だから「いっか、負けても」ぐらいの気持ちでプレーするように心がけています。
 
ただプレーは「まあ、いいか」ではありません。プレーはあくまでも「真剣」にしますが、気持ちは「適当に」を意識して・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術橋爪宏幸の勝利のレシピ

2020-03-23


日常生活からイライラしない

試合中はメンタルの波があるので、私は気持ちがダウンした時に、より早く切り替えてアップに持っていけるようにしています。そのために日頃から「日常生活で、できるだけイライラしない」ように心がけています・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術橋爪宏幸の勝利のレシピ

2020-03-09


悪いイメージを良いイメージに塗り替える

うまくいかなかったと思った時には、そのショットを塗り替えるみたいに自分の良いプレーをイメージしましょう。口で言うのは簡単ですが、なかなか難しいことです。
 
そこで私は練習の時から「自分がどういう時にミスするのか」「どういう体勢だと打ちやすいのか」など、自分について理解しておくようにしています・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術橋爪宏幸の勝利のレシピ

2020-02-24


日常からいろいろ実験しながら練習する

以前は、いろいろな人の話を聞いたり、本を読んだりしていました。そして、どんなことでも受け入れることの大切さを学びました。1度受け入れて、自分なりに消化する。それが試合で慌てないコツだと学びました・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術橋爪宏幸の勝利のレシピ

2020-02-11


ポイントを取られても前向きに考える

ある試合で、ファイナルセット2-3の1ダウン、相手サービスのゲームでした。相手のドロップショットがネットに当たって、かなり厳しいところに落ちました。私は走って転んで、そのボールを返せなかったけど、なんとか触れたのです。ウエアの砂を払いながら、「返せなかったけど、このボールを触れたことに自分をほめよう」と思いました。もしここで「なんでネットインするかなぁ〜!」と思っていたら、おそらくこの試合は負けていたでしょう・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術橋爪宏幸の勝利のレシピ

2020-01-27


復活

最近の私のマイブームは大相撲です。白鵬の1強時代も終盤になり、新旧交代の波が押し寄せています。若手の下克上ほど、見る側にとって興奮することはありません。そんな中、私が一番気になっている力士は照ノ富士です。
 
彼は2015年夏場所後に23歳で大関になりました。しかし、両ヒザ負傷と糖尿病により、17年に大関から陥落。その後も・・・[続きを読む]


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コーチの独り言橋爪宏幸の勝利のレシピ

2020-01-13


相手も同じ条件であることを思い出す

良い精神状態でプレーできている時はまったく気にならない周りの環境(風・日差し・雑音)が、妙に気になってしまうことがあります。どんなに風が吹こうとも、どんなに暑くても、これは環境のせいではありません。集中できていない自分自身の問題です。
 
こんな時は・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術橋爪宏幸の勝利のレシピ

2019-12-30


攻めて犯したミスならOK

ゲームポイントやセットポイントなど大切なポイントになればなるほど、失点した時のショックは大きいものです。しかし、失ったポイントを悔やむことで、その後のポイントやゲームにまで影響を及ぼすのは避けなければいけません。
 
私は、いつも「攻めにいって犯したミスは仕方ない」と・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術橋爪宏幸の勝利のレシピ

2019-12-16


2種類のボールを使い分ける

試合でミスをするのが早くなってきたと感じることがあります。それは自分が焦って、つなぐべき時に攻めているからです。
 
よく使われる言葉ですが、「テニスは相手より1球多く返せば勝てるスポーツ」。つまり、相手にとってイヤなのは、エースを決められることではなく粘られることなのです・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術橋爪宏幸の勝利のレシピ

2019-12-03


取られていいからストレートに打つ

相手前衛が自由に動き回って、自分たちは打ちたいところに打てないことがあります。相手前衛の心理は「ストレートには打ってこない」と思っているか、「打たれても構わない」と割り切っているはずです。
 
こんなときは・・・[続きを読む]


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明日の試合で役立つダブルス戦術橋爪宏幸の勝利のレシピ

2019-11-18


プレーの始まりを大切にする

試合の流れほど恐ろしいものはありません。こちらの流れの時は、どんなショットを打っても決まる気がします。しかし、いったん流れが変わると状況はガラッと変わります。今度は、どんなショットを打っても上手くいかないものです・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術橋爪宏幸の勝利のレシピ

2019-11-05


気を散らす方法を身につける

「勝ちたい!」「負けたくない!」という気持ちが過剰になると、視野は狭くなるし、足は動かなくなるものです。
 
精神的に余裕がないとき、私は上手く気を散らすようにしています。そもそも1試合の間に、一度も集中を切らすことなくプレーするのは不可能と・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術橋爪宏幸の勝利のレシピ

2019-10-21


ポイント間の動作に時間をかける

負けている時や相手のペースで試合が流れている時は、動作が早くなるうえに身体の動きは小さくなるものです。
 
たとえば、あなたはネットにかけたボールを足早に拾って、すぐに相手サーバーに返球したりしていませんか・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術橋爪宏幸の勝利のレシピ

2019-10-07


ポイント間に必ず会話をする

負けている時や自分たちのプレーができていない時は、どうしても会話が途切れがちです。パートナーのミスが気になりだしたら、もう危険信号と言ってよいでしょう。
 
こんな時は、1ポイントずつ区切って会話をする場を作るべきです。「目の前の1ポイントを、どう取るか?」を2人で・・・[続きを読む]


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明日の試合で役立つダブルス戦術橋爪宏幸の勝利のレシピ

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