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ワンポイントコラム

海老名正明のR40倶楽部

シンプルかつ明解なアドバイスで人気を博す海老名正明コーチが、40歳以上のテニス愛好者に贈るスローテニスライフのススメ。あなたのテニス観が変わります!

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橋爪宏幸の勝利のレシピ

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公開日

2020.2.7

終了予定日

2020.8.7

>ドリル2:バランスドリルでサーブを高速化

今回は、サーブを打つときのバランスを改善してより速いサーブを打てるようになるための超即効ドリルを紹介します。

サーブを打つときのバランスが悪いと、打球面がブレてでコントロールが悪くなります。また、意図する方向にスウィングできないので、狙いどおりの回転がかけられません。さらに、バランスが悪いと伝えたいパワーがしっかり伝わらないので速いサーブが打てません。

そこで、バランスディスクを使ってサーブ時のバランス感覚を磨いていきましょう。まず、バランスディスクの上に乗って素振りをしてみましょう。最初はゆっくりと、慣れてきたら徐々に振るスピードを上げていきます。
 
そして、最後にバランスディスクの上に乗ったまま、実際にサーブを打ってみます。バランスディスクの上で打つことによって、体の軸がしっかりしてきますから、その軸をブラさずにヘッドスピードを加速させて打つ感覚がつかめてきます。 

このドリルを行った後、バランスディスクから降りてみると、いかに地面が固くて反発力があるかが実感できます。そして、地面を蹴ってジャンプして打つ動作が自然に行えるようになってきます。このジャンピングサーブができると、より高く、より前の打点で強くとらえて、速いサーブを打てるようになってきます。

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早川克意の超即効テニス改善ドリル

>ドリル9:軽量ラケットでサーブをスピードアップ

陸上の短距離走の選手がゴムチューブで引っ張られるように走る練習をしているのをテレビなどでご覧になったことがある人もいるでしょう。あれは、ゴムチューブに引っ張られる力で、今までにない加速を...

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公開日2020.6.26 終了予定日2020.12.26

早川克意の超即効テニス改善ドリル

>ドリル8:体幹強化でショットの質を高める

テニスプレーヤーは体幹部を鍛えることが大切ですが、中には腹筋や背筋などのきついトレーニングは苦手だという人もいるでしょう。そんな人でもすぐに体幹を強化できる方法があります...

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公開日2020.6.12 終了予定日2020.12.12

早川克意の超即効テニス改善ドリル

>ドリル7:ステップ台でスプリットステップを覚える

テニスでは、スプリットステップはとても重要な動作です。相手が打つタイミングに合わせてジャンプして着地することで、打球方向に素早く動けるように...

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公開日2020.5.29 終了予定日2020.11.29

早川克意の超即効テニス改善ドリル

>ドリル6:股関節のひねりを覚えるステップ台ドリル

ストロークを打つ際は体をひねって戻す動作が重要になります。体のひねり戻しが使えないと、手打ちになったり、突っ立った打ち方になって、良いショットが打てません...

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公開日2020.5.1 終了予定日2020.11.1

早川克意の超即効テニス改善ドリル

>ドリル5:サーブがバンバン入り出すステップ台ドリル

サーブは、より高い打点で打てたほうが有利です。実際、ロジャー・フェデラーは30センチくらいジャンプしてサーブを打っています。一般プレーヤーはそんなにに高く飛べませんが...

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公開日2020.4.17 終了予定日2020.10.17

早川克意の超即効テニス改善ドリル

>ドリル4:バランスドリルで片手バックとボレーを磨く

バランスディスクを使って、まずは片手打ちバックハンドの練習をします。最初に前足をディスクに乗せて、次に後ろ足をディスクに乗せて打ってみます。この手順で...

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公開日2020.3.6 終了予定日2020.9.6

早川克意の超即効テニス改善ドリル

>ドリル3:バランスドリルで守備力を高める

相手にワイドにサーブを打たれたり、ショットに角度をつけられて、走りながら打つ場面では、両足をしっかりと地面につけて打つ余裕はありません。片足で軸足を...

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公開日2020.2.21 終了予定日2020.8.21

早川克意の超即効テニス改善ドリル

>ドリル1:ショットの質を高めるバランスドリル

テニスでは、バランス感覚がとても大切です。フォアハンドでもバックハンドでも、打つ時に体のバランスを整えることで...

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公開日2020.1.24 終了予定日2021.1.24

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