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ワンポイントコラム

海老名正明のR40倶楽部

シンプルかつ明解なアドバイスで人気を博す海老名正明コーチが、40歳以上のテニス愛好者に贈るスローテニスライフのススメ。あなたのテニス観が変わります!

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橋爪宏幸の勝利のレシピ

草トーナメントで200勝以上の実績を持つ橋爪宏幸氏(プリンス・アドバイザリースタッフ)が解き明かすダブルス勝利の法則。ポイントを獲るアイデアやゲームに勝つためのノウハウが満載です!

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公開日

2020.3.27

終了予定日

2020.9.27

>背骨で打つローボレーは腰にやさしい

ローボレーのときは、上体を前に倒して腰を折った姿勢で打とうとしがちです。しかし、上体を前に倒す動きは腰に負担がかかりますので、腰痛持ちの人は上体を前に倒す姿勢は極力避けたほうがいいでしょう。

低いボールが来たら、上体を前に倒すのではなく、背骨を横に曲げて上体を左右に傾けた姿勢で打ってみると良いでしょう。構造上、背骨は横に曲げやすくなっています。背骨を左右に曲げるようにしてラケットヘッドを下げれば、腰に負担をかけずにローボレーを打てます。

とくにバックボレーは背骨を使うイメージを持つと、体の正面に来たボールもさばきやすくなってきます。腰痛持ちでない人も、背骨を使うイメージを持てばローボレーのときに上体が前に倒れてバランスを崩すといったミスが減ってくるでしょう。

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海老名正明の体にやさしいボレー術

>番外編:テニスに効く室内トレーニング2

前回に続いて、テニスに効く室内トレーニングを紹介します。トレーニングの基本は歩くことですが、外出が自由にできない場合は、家の中で足腰を鍛えるトレーニングを行いましょう。とくに骨盤まわりの筋力が衰えると、テニスコートに復帰した際に思うようなプレーができなくなってしまいます。   骨盤まわりを鍛えるためにオススメなのが、お尻歩きです...

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公開日2020.5.22 終了予定日2020.11.22

海老名正明の体にやさしいボレー術

>番外編:海老名正明のけん玉教室

先日の『番外編:テニスに効く室内トレーニング』で紹介したけん玉について、海老名正明コーチがいろいろな技を演じる続編映像が届きました...

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公開日2020.5.17 終了予定日2020.11.17

海老名正明の体にやさしいボレー術

>番外編:テニスに効く室内トレーニング

新型コロナウイルスの感染拡大防止の対応がとられる中、外出自粛で体を動かす機会が減っている状況を踏まえ、今回はテニスに効く室内トレーニングをいろいろ紹介します...

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公開日2020.5.15 終了予定日2020.11.15

海老名正明の体にやさしいボレー術

>スライススマッシュは肩にやさしい

スマッシュを「高い打点で打とう」「上からたたきつけるように打とう」と考えると、どうしても肩に負担がかかってきます。勝負どころの場面なら、この打ち方でOKですが...

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公開日2020.4.10 終了予定日2020.10.10

海老名正明の体にやさしいボレー術

>踏み込まないハイボレーはヒザにやさしい

テニスプレーヤーにとって、ヒザはケガしやすい場所の1つです。強く打とうとして足を前に踏み込むとき、ヒザを使います。踏み込んではダメというわけではありませんが...

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公開日2020.3.13 終了予定日2020.9.13

海老名正明の体にやさしいボレー術

>歩きボレーはふくらはぎにやさしい

歩くようにボレーを打ってみましょう。歩くときは地面の反力を使いません。上げた足が落下するときにカカトから着地し、その時間でボールを打ちます。カカトからすっと入って...

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公開日2020.2.28 終了予定日2020.8.28

海老名正明の体にやさしいボレー術

>打つボレーはヒジにやさしい

テニスプレーヤーの中には、テニスエルボーで悩む人も少なくありません。前腕部の疲労が蓄積されて炎症が根元(ヒジ)にくるとヒジの痛みにつながります...

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公開日2020.2.14 終了予定日2020.8.14

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