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ワンポイントコラム

海老名正明のR40倶楽部

シンプルかつ明解なアドバイスで人気を博す海老名正明コーチが、40歳以上のテニス愛好者に贈るスローテニスライフのススメ。あなたのテニス観が変わります!

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橋爪宏幸の勝利のレシピ

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公開日

2020.4.17

終了予定日

2020.10.17

>ドリル5:サーブがバンバン入り出すステップ台ドリル

サーブは、より高い打点で打てたほうが有利です。実際、ロジャー・フェデラーは30センチくらいジャンプしてサーブを打っています。一般プレーヤーはそんなにに高く飛べませんが、それでも10cmジャンプして打てば、より速いサーブをより高い確率で入れられるようになります。

そこで「ジャンプして打てば、こんなにいいサーブが楽に入るんだ」ということを実感してもらうために、ステップ台を使って練習してみましょう。今回は高さが12cmになるように設定してあります。このステップ台を使って、実際にサーブを打つ練習をしていきます。

まずは、ステップ台に乗って、サーブを打ってみましょう。普段より12cm高い打点から打てば、速いサーブをより高い確率で入れられるようになります。打つ時の景色や打ち下ろす感覚を確かめながら、練習してみましょう。

次にステップ台から降りて、今度はジャンプしてサーブを打ってみます。さきほどの12cm高いところから打つ感覚やそのときの景色が残っているはずです。その残像を手がかりに打つ練習をすれば、高い打点で捕らえようとして自然に高くジャンプする感覚、上から打ち下ろす感覚がつかめてくるはずです。

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早川克意の超即効テニス改善ドリル

>ドリル9:軽量ラケットでサーブをスピードアップ

陸上の短距離走の選手がゴムチューブで引っ張られるように走る練習をしているのをテレビなどでご覧になったことがある人もいるでしょう。あれは、ゴムチューブに引っ張られる力で、今までにない加速を...

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公開日2020.6.26 終了予定日2020.12.26

早川克意の超即効テニス改善ドリル

>ドリル8:体幹強化でショットの質を高める

テニスプレーヤーは体幹部を鍛えることが大切ですが、中には腹筋や背筋などのきついトレーニングは苦手だという人もいるでしょう。そんな人でもすぐに体幹を強化できる方法があります...

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公開日2020.6.12 終了予定日2020.12.12

早川克意の超即効テニス改善ドリル

>ドリル7:ステップ台でスプリットステップを覚える

テニスでは、スプリットステップはとても重要な動作です。相手が打つタイミングに合わせてジャンプして着地することで、打球方向に素早く動けるように...

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公開日2020.5.29 終了予定日2020.11.29

早川克意の超即効テニス改善ドリル

>ドリル6:股関節のひねりを覚えるステップ台ドリル

ストロークを打つ際は体をひねって戻す動作が重要になります。体のひねり戻しが使えないと、手打ちになったり、突っ立った打ち方になって、良いショットが打てません...

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公開日2020.5.1 終了予定日2020.11.1

早川克意の超即効テニス改善ドリル

>ドリル4:バランスドリルで片手バックとボレーを磨く

バランスディスクを使って、まずは片手打ちバックハンドの練習をします。最初に前足をディスクに乗せて、次に後ろ足をディスクに乗せて打ってみます。この手順で...

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公開日2020.3.6 終了予定日2020.9.6

早川克意の超即効テニス改善ドリル

>ドリル3:バランスドリルで守備力を高める

相手にワイドにサーブを打たれたり、ショットに角度をつけられて、走りながら打つ場面では、両足をしっかりと地面につけて打つ余裕はありません。片足で軸足を...

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公開日2020.2.21 終了予定日2020.8.21

早川克意の超即効テニス改善ドリル

>ドリル2:バランスドリルでサーブを高速化

今回は、サーブを打つときのバランスを改善してより速いサーブを打てるようになるための超即効ドリルを紹介します...

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公開日2020.2.7 終了予定日2020.8.7

早川克意の超即効テニス改善ドリル

>ドリル1:ショットの質を高めるバランスドリル

テニスでは、バランス感覚がとても大切です。フォアハンドでもバックハンドでも、打つ時に体のバランスを整えることで...

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公開日2020.1.24 終了予定日2021.1.24

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