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公開日

2015.6.5

終了予定日

2017.12.5

>体幹サーブの基本メカニズム

速いサーブ、威力のあるサーブ、キレのあるサーブはすべてのプレーヤーの憧れですが、もっといいサーブを打とうとして、手の振り、腕の振りばかり意識してしまうと、かえってスピードロスにつながったり、回転がうまくかからないといった結果になりがちです。サーブの球速や威力アップを実現するためには、体幹を使ったスウィングが必要です。今回は、体幹サーブを習得する第一段階として、まずはサーブ動作の基本メカニズムを解説します。

サーブで思うようなスピードが出ない、回転かかからない人は腕でラケットを動かそうとしています。速く打とうとして腕を前方に振り出したり、回転をかけようとして腕を上に振り上げたりすると、肝心のヘッドスピードが遅くなってしまいます。また、手は自在に動くので打つたびに打点が変わり、ミスヒットしやすくなります。

意識すべきは手ではなく体です。体幹を意識して動かせば、末端の手も連動してスムーズに動くようになり、結果的に鋭いスウィングになってきます。体幹を動かすとはどういうことかを説明します。意識するのは左右の骨盤と左右の肩甲骨です。右の骨盤と肩甲骨を結んだ軸、左の骨盤と肩甲骨を結んだ軸をイメージして、この2つの軸を入れ替えるように体を回します。これが体幹を動かすということです。

サーブを打つときの腕の形も重要です。右ヒジの内側90度、右ワキの下90度、上腕と胸筋を結ぶラインが180度になる形を作っておき、この腕が体幹の動きにつられて動かされると、腕の振りを意識しなくても、腕がシャープに振られ、ヘッドスピードが上がってきます。フラット、スライス、スピンのどの球種でも手の動きは同じ。体幹の動きで手が振られる感覚をまずは身につけてください。

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